SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

x cel

  • MASS - Tupper

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematycznie) * 6 - 12 miesięcy II - CEL ** Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Po prostu wymienię: gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-03-18 18:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS-harnaś1990

    Temat
    Trening dla początkujących

    I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2008-03-21 13:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massacra + HMB? dobre połączenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Zakładam temat za mojego kolegę. Ćwiczy na siłce półtorej roku. Wzrost 181cm waga 76kg. Cel: CZYSTA masa miesniowa. Diete trzyma w 90procentach (czasem jakis kebab czy cos). ma w posiadaniu dwie puchy massacry i nie wie z czym to polaczyc aby uzyskac czysta mase miesniowa. Co radzicie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2008-07-30 23:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj plan to: 1dzien(poniedzialek): -Klata(4 cwiczenia po 3 serie) -Biceps(2 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 2dzien(sroda): -Plecy(4 cwiczenia po 3 serie)+Kaptur(1 cwiczenie 3 serie)+dolna czesc grzbietu(martwy ciag 3 serie) -triceps(3 cwiczenia po 3 serie) -Brzuch 3dzien(piatek): -Nogi(3 cwiczenia po 3 serie)+lydki(2 cwiczenia po 3 serie) -Barki(4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-08-27 22:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chcę zacząć przygodę z siłownia, nie tak bardzo ale by poprawić swój wygląd, nabrać siły, po prostu żeby dobrze wyglądać ;) Nie wiem jak się do tego zabrać i znalazłem to forum, myślę, że jest tu dużo fachowców. Proszę was o jakiś plan treningowy czy coś. Wiek: 16 Waga 69 (Tłuszcz na brzuchu) Wzrost 181 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2009-01-22 17:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 39 lat na karku-"popchnac miesnie"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuje 8lat. Staram sie trzymac w miare diete, spozywam bialko niestety nie mam specjalnego pojecia o innych srodkach. Od przyszlego tygodnia szykuja mi sie dwa-trzy spokojne miesiace w pracy. Ten czas chcialbym wykorzystac na bardziej intensywny trening.Cel-wiecej suchej masy. Jezeli ktos moglby mi polecic jakis zestaw srodkow ktore [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2009-02-28 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje dobrego treningu na szybki przyrost masy w ciagu 3 miesiecy.doradzcie mi co najlepiej zrobic co cwiczyc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: 10kg w gore:) Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-09-07 12:10:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 73 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś ocenił moją dietę na redukcję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 167-8 Szacunkowy BF : 26% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 4x FBW, 2x HIIT, 2x cardio z obciążeniem Odżywianie: Trochę się zaniedbałem ostatnio i jadłem bardzo kaloryczne rzeczy, teraz muszę to ogarnąć( jak narazie mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2017-03-19 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O PORADE

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:122 WYCISK:150 kg UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie prowadze diety WEGLOWDANY: nie prowadze diety TLUSZCZ: troszke jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2007-05-30 12:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na utrzymanie efektów !!!

    Temat
    Trening w domu

    Wiec tak potrzebuję treningu aby utrzymać siłę ponieważ teraz nie będę miał jak chodzić na siłkę brak czasu chodzi mi o: bary,klate,biceps,plecy ogółem tylko nie nogi i brzuch posiadam tylko drążek cel chce utrzymać siłę nie chce zbyt obciążać kręgosłupa i więcej chyba nie potrzebne /?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2008-11-02 11:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was :) chciałbym prosić was o jakiś plan na rzeźbę ponieważ zbliżają się wakacje ;) oto moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie , koszykówka itp. Dostęp do sprzętu : hantle i gryfy Dieta : Jakaś jest ;) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2009-04-01 14:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no właśnie jak w temacie od 2,5 miecha spalałem kg spaliłem ok 10-11(z 95 do 84/5)mój cel był taki aby spalić do 75. Teraz miałem miesięczna przerwę i mam takie pytanie czy lepiej spalać dalej czy może przerabiać mój cały tłuszcz na mięśnie bo chciałbym wyglądać mniej więcej tak tiny . pl/h7p8b" i własnie tu jest pytanie do was czy pierw spalic [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-08-08 11:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] no i ogólnie przed treningiem bieganie 10min., orbitrek 15min. treningi trwają ~1:20-1:30 parametry: waga 88,7kg wzrost 184cm klatka 107cm brzuch 95cm :/ biceps P 36,5cm/ L 35cm główny cel: redukcja masy tłuszczowej i zrzucenie "oponki" proszę o ocenę treningu i rady czy potrenować jeszcze na sucho czy wesprzeć się może lkarnityną i bcaa??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-10-31 14:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa + Piłka nożna / Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem piłkarzem i potrzebuje nabrać troszeczkę masy, jednak nie jest to takie proste, staram się jeść dużo, jednak nie zawsze mam apetyt do jedzenia. Proszę kogoś o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-08-01 17:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem zupełnie zielony w temacie ,,siłownia,, mam do was kilka pytań . Wiek 22lata Waga 93kg Wzrost 186cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić + ławka regulowana MS-L002 + stojaki z asekuracją MS-S005 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń + zestaw 4 gryfów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-12-02 11:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po Weiderze ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu dla poczatkujacych Joe Weidera. Prosze o czterodniowy plan na mase. Cwiczyc moge we wszystkie dni oprocz srody i niedzieli, mam dobrze wyposazona silownie. Moj cel to zdobycie masy. Prosze aby w treningu nie bylo cwiczen obciazajacych kreguslup takich jak: przysiady ze sztanga, martwy ciag, wyciskanie na barki i inne ktore powoduja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2005-01-12 12:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko wolne ciężary

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W mojej nieogrzewanej siłowni zrobiło się troche zimno i wilgotno.Dzisiaj postanowiłem że zrobie sobie w pokoju miejsce i wstawie tam ławke regulowaną, sztange i parę hantli. Żadnych atlasów wyciągów modlitewników. Chce troche zmienić treningi. Pomoże ktoś i napisze mi trening rozpisany z użyciem takiego sprzętu. Aha, podciąganie na plecy też [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2005-11-27 18:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym o ułożenie dla mnie planu ćwiczeń oraz diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 83 kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-06-24 12:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc z ułożeniem planu na masę oraz dobór odpowiedniej odzywki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga łamana prosta ,hantle Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2010-11-01 14:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybieranie diety.

    Temat
    SKLEP SFD

    [...] mam własny napisany przez pewnego trenera z siłowni. A i czy warto tutaj zakupić? czy ktoś wgl. próbował stąd dietki. I jak coś to którą wybrać mam do wyboru dla zapracowanych lub ekonomiczną. Mój cel to tgz. "Sylwetka sportowca"/ Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 15:05:16 Zmieniony przez - arakon21341 w dniu 2016-01-06 15:06:43

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2016-01-06 15:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)